Zdrowe musy owocowe

Zdrowe musy owocowe

Lato to czas wielu możliwości, jeśli chodzi o przyrządzanie sobie zdrowych posiłków. Warto, będąc na diecie, przygotowywać sobie owocowe musy z truskawek, kiwi, grejpfrutów. Desery mogą być na bazie jogurtu naturalnego lub maślanki. A Aby urozmaicić deser warto dodać nasiona chia, które mają wiele właściwości odżywczych i pozytywnie oddziałują na organizm. Zawierają kwasy omega-3. Nasiona między innymi poprawiają pamięć, wspierają pracę mózgu, poprawiają wzrok. Ponadto łagodzą objawy depresji.

Read More

Pij dużo wody

Pij dużo wody

Bez względu na to, czy człowiek jest na diecie, czy też nie, powinien pić dużo wody. Standardowe zapotrzebowanie na dzień to około 1,5 litra wody. Dzięki piciu wody nie czujemy się osłabieni oraz głodni, wręcz przeciwnie. Dominuje uczucie sytości, przez co też nie kusi nas, aby podjadać, co jest istotne podczas odchudzania. Warto pamiętać, aby na każdą wypita kawę wypić dodatkową szklankę wody. Wodę można wypić również przed posiłkiem – dzięki temu mniej zjemy. Aby poprawić smak wody można wkroić do niej cytrynę.

Read More

Jedz grejpfruty

Jedz grejpfruty

Jeśli chcesz zgubić kilka kilogramów i zmienić sposób odżywiania na bardziej zdrowy to koniecznie jedz grejpfruty, ponieważ mają wiele właściwości pozytywnie wpływający na nasz organizm. Owoc ten jest niskokaloryczny, przyspiesza przemianę materii, usprawnia proces spalania tkanki tłuszczowej. Ponadto grejpfrut jest pełen witamin, głównie witaminy C, co wpływa na wzmocnienie odporności. Dodatkowo obniża ciśnienie, reguluje poziom cholesterolu. Warto więc sięgać po grejpfruty, szczególnie latem, gdyż owoce są bardzo orzeźwiające.

Read More